Ieri sera mi sono fatto la prima notturna della stagione!
E' iniziato il ciclo delle notturne di "Prato per la vita", 11 corse che devolvono il ricavato ad associazioni benefiche. (per info www.uispprato.it)
La prima, con partenza ed arrivo al circolo di San Paolo, era lunga circa 7,6 km (me li sono guardati su gmap-pedometr).
Tempo splendido, serata fresca e secca. Percorso interamente pianeggiante, rischio di venire uccisi dalle macchine altissimo!
Il responso:
UNA PALLA DI CANNONE!!!
7 km e 600 metri in 32 minuti e 6 secondi alle media di 4'13'' a km e velocità di 14,2 km\h.
Gli allenamenti sono serviti a qualcosa. Sono arrivato abbastanza fresco, ritmo costante anche grazie ai podisti più esperti che via via riprendevo e mi facevano da lepre.
Insomma un ottimo allenamento, breve ma intenso almeno per me. E non avevo nemmeno mal di gambe.
Purtroppo di più non riesco a dare almeno su questa distanza, anche se ho visto che sulle distanze inferiori ai 10.000 metri riesco a mantenere quei famosi 4'30'' a km. Sarò pronto per il personale alla notturna di San Giovanni a fine Giugno.
Stasera corsa a Quarrata, ancora 8km con salita. Domani invece a Figline (Prato per la vita), 9km ma mi sa che si salirà anche lì.
PS: ho comprato il vestito per il matrimonio di Luglio! BELLISSIMO, per ora è in giacenza da Enri...è uguale al suo!
PPS: mi sono ustionato a farmi le lampade per la psoriasi...aiuto sto prendendo fuoco!
E' iniziato il ciclo delle notturne di "Prato per la vita", 11 corse che devolvono il ricavato ad associazioni benefiche. (per info www.uispprato.it)
La prima, con partenza ed arrivo al circolo di San Paolo, era lunga circa 7,6 km (me li sono guardati su gmap-pedometr).
Tempo splendido, serata fresca e secca. Percorso interamente pianeggiante, rischio di venire uccisi dalle macchine altissimo!
Il responso:
UNA PALLA DI CANNONE!!!
7 km e 600 metri in 32 minuti e 6 secondi alle media di 4'13'' a km e velocità di 14,2 km\h.
Gli allenamenti sono serviti a qualcosa. Sono arrivato abbastanza fresco, ritmo costante anche grazie ai podisti più esperti che via via riprendevo e mi facevano da lepre.
Insomma un ottimo allenamento, breve ma intenso almeno per me. E non avevo nemmeno mal di gambe.
Purtroppo di più non riesco a dare almeno su questa distanza, anche se ho visto che sulle distanze inferiori ai 10.000 metri riesco a mantenere quei famosi 4'30'' a km. Sarò pronto per il personale alla notturna di San Giovanni a fine Giugno.
Stasera corsa a Quarrata, ancora 8km con salita. Domani invece a Figline (Prato per la vita), 9km ma mi sa che si salirà anche lì.
PS: ho comprato il vestito per il matrimonio di Luglio! BELLISSIMO, per ora è in giacenza da Enri...è uguale al suo!
PPS: mi sono ustionato a farmi le lampade per la psoriasi...aiuto sto prendendo fuoco!
1 commento:
'io bestia che palle con sta corsa.
Tu c'hai gonfiato i coglioni.
Posta un commento